Yhteinen kävelyretki lähimetsässä, eväsretki hiihtäen tai osallistuminen ohjattuun perheliikuntaan tarjoavat mahdollisuuden viettää aikaa yhdessä mukavan tekemisen parissa. Samalla ne voivat tukea vanhempien mielen hyvinvointia ja vahvistaa perheen yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Maria Sundbergin Satakunnan ammattikorkeakoulun YAMK-opinnäytetyössä tarkasteltiin perheen yhteisen liikunnan yhteyttä vanhempien mielen hyvinvointiin ja perheen yhteenkuuluvuuteen. Lisäksi selvitettiin, millaiset tavat liikkua yhdessä tukevat näitä hyvinvoinnin osa-alueita.
Yhteinen liikunta lisää hyvinvointia
Perheen yhteinen liikunta on yhteydessä vanhempien myönteisiin tunne- ja mielialakokemuksiin. Se voi tuoda arkeen iloa, onnellisuutta, rentoutumista ja mielenrauhaa.
Säännöllinen, vähintään viikoittainen perheliikunta on yhteydessä suurempaan onnellisuuden kokemukseen, vähäisempään yksinäisyyteen sekä vahvempaan yhteenkuuluvuuden tunteeseen. Nuorten vanhemmilla myös 1–2 kertaa kuukaudessa toteutuva yhteinen liikunta tukee myönteisiä perhesuhteita.
Yhteinen ulkoilu ja liikunta lapsen kanssa voivat vahvistaa myös vanhemman kokemusta vanhemmuuden merkityksellisyydestä ja aktiivisesta roolista perheessä. Säännöllinen yhdessä liikkuminen on yhteydessä myös vähäisempään stressiin ja parempaan arjen hallintaan.
Perheliikunta osaksi arkea
Perheliikunta voi olla monenlaista yhdessä liikkumista. Kävely, pyöräily, vaellus, hiihto, ulkoilu sekä kotona tapahtuva leikki tarjoavat luontevia mahdollisuuksia yhteiseen tekemiseen.
Yhteisen liikunnan ei tarvitse olla tavoitteellista tai vaatia erityisiä järjestelyjä. Kun liikkuminen sopii luontevasti perheen arkeen ja tuntuu kaikista mukavalta, siitä on helpompi tehdä säännöllinen osa yhteistä tekemistä.
Yhdessä liikkuminen vahvistaa vuorovaikutusta
Perheen yhteisen liikunnan merkitys ei rajoitu fyysiseen aktiivisuuteen. Yhdessä liikkuminen tarjoaa luontevan alustan vuorovaikutukselle, yhteiselle ajalle ja keskusteluille perheenjäsenten välillä.
Perheen yhteenkuuluvuutta ja myönteistä vuorovaikutusta tukevat erityisesti yhteistyöhön perustuvat ja ei-kilpailulliset toimintamuodot, joissa korostuvat tasavertaisuus, yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo. Leikinomaisuus ja yhdessä onnistuminen voivat tuoda arkeen myönteisiä kokemuksia ja vahvistaa perheen läheisyyttä.
Yhteisessä liikunnassa tärkeää ei siis ole ainoastaan se, että liikutaan, vaan myös se, että ollaan yhdessä. Yhteinen tekeminen tarjoaa mahdollisuuksia jutella, nauraa, kannustaa toisia ja jakaa yhteisiä kokemuksia.
Ryhmätoiminta tuo yhteisöllisyyttä
Ohjattu perheliikunta tarjoaa mahdollisuuksia yhteiseen tekemiseen turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Toiminta voidaan suunnitella osallistujien iän, taitotason ja tarpeiden mukaan, mikä tukee myönteisiä kokemuksia ja osallisuuden tunnetta.
Ryhmämuotoinen perheliikunta tarjoaa lisäksi mahdollisuuksia vertaistukeen ja yhteisöllisyyden kokemuksiin. Ohjattuun toimintaan osallistuminen voi kannustaa perheitä liikkumaan myös vapaa-ajallaan, jolloin yhteinen liikunta juurtuu osaksi arkea.
Yhteinen liikunta on myös yhteistä hyvinvointia
Perheen yhteinen liikunta voi tukea vanhempien mielen hyvinvointia ja vahvistaa koko perheen yhteenkuuluvuutta. Keskeisiä tekijöitä ovat säännöllisyys, matala osallistumiskynnys, yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo. Perheliikunta ei ole vain fyysistä aktiivisuutta. Se tarjoaa perheelle aikaa olla yhdessä, jakaa kokemuksia ja vahvistaa läheisyyttä arjen keskellä.
Tässä vielä linkki opinnäytetyöhöni: https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2026052215578
Teksti: Maria Sundberg
Kuva: Satu-Maria Ruotsalainen