13.01.2025
Elinvoimaa elintavoilla -hanke on Paltamon kunnan sivistyspalveluiden alla oleva liikunnallisen elämäntavan kehittämishanke, joka on saanut 50 % avustusta Pohjois-Suomen AVI:lta. Hankkeen työpaketteina ovat vähän liikkuvat ikäihmiset, työikäiset ja paltamolaiset perheet. Toimintoja on järjestetty niin Kontiomäessä kuin Paltamon kirkonkylälläkin. Tässä hanketarinassa keskitytään liikkuva perhe -toiminnan uusiin ideoihin Paltamossa.
Elinvoimaa elintavoilla -hanke käynnistyi keväällä 2024. Jos saamme hakemamme avustukset suunnitelmien mukaan, niin hankkeen olisi tarkoitus jatkua 31.12.2026 saakka. Ensimmäisen hankekauden keskiössä ovat olleet ikäihmiset, mutta myös muille kohderyhmille on tarjottu tapahtumia ja kurssimuotoista toimintaa. Yhtenä työpakettina hankkeessa on elintapavalmennus ja sitä on kehitetty ja kehitetään ikäihmisille, työikäisille ja perheille. Yksilö- ja ryhmämuotoisen elintapavalmennuksen lisäksi järjestämme myös tulevilla hankekausilla liikuntaryhmiä ja tapahtumia.
Paltamossa on perheille tarjolla maksuton salivuoro lauantaisin klo 9–12. Silloin perheet voivat käydä omatoimisesti liikkumassa oman perheensä kanssa ilman ohjaajaa.
Kesällä 2024 Kontiomäessä järjestettiin kesä-elokuussa perheliikuntaa ulkona. Ulkoilua järjestettiin Kontiomäen koulun pihapiirissä. Ohjelmassa oli erilaisia hippaleikkejä, pallopelejä ja lasermiekkatasapainoilua koulun pihan uudella areenalla. Lasermiekkatasapainoilussa osallistujat tasapainoilivat viivan päällä ja ohjaaja liikutti heidän edessään keppiä eritavoilla, jolloin osallistujien tuli keskittyä tarkasti, milloin he voivat tasapainoilla niin, ettei keppi osu heihin. Haastetta nostettiin tasapainoilemalla myös eri paikoissa pihalla. Tasapainotehtäviin keskittyivät vilkkaimmatkin lapset. Perheliikuntaa Kontiomäessä on järjestetty myös kahtena edellisenä vuotena aiemmassa liikunnallisen elämäntavan Sykettä sydämeen -hankkeessa.
Vuonna 2024 järjestimme kaksi kertaa Luovan liikunnan perhetapahtuman yhteistyössä paikallisen urheiluseura Paltamon Urheilijoiden kanssa. Paltamon kirkonkylän monitoimitalon liikuntasaliin, jossa on kolme lohkoa, rakennettiin tapahtumassa iso liikuntarata. Rata sisälsi erilaisia pisteitä, kuten telinevoimistelu-, salibandy-, trampoliinipisteet. Rata koottiin edellisenä iltana valmiiksi, jotta koulu, iltapäiväkerho ja varhaiskasvatus pystyivät hyödyntämään rataa koko perjantaipäivän ajan omien opettajiensa johdolla.
Klo 16–19 oli sitten vapaa-ajan liikunnan vuoro. Perheet pystyivät hyödyntämään rataa omatoimisesti kolmen tunnin ajan. Molemmilla kerroilla paikalla valvomassa oli kunnan hankekoordinaattori (liikunnanohjaaja) ja Paltamon Urheilijoiden väkeä. Viimeisin tapahtuma oli marraskuun 2024 lopussa ja silloin Paltamon Urheilijat toivat pikkujouluhengessä tarjolle mehua ja pipareita. Hanke tarjosi osallistujille mandariineja, vettä ja järjesti kävijöiden kesken arvonnan. Toukokuussa 2024 Paltamon Urheilijat saivat avustuksen ja aloittivat Buustivuosi 2024-hankkeen, joka oli nyt toteuttamassa tätä tapahtumaa. Paltamon Urheilijoiden hankkeen kohderyhmä on lapset ja nuoret, ja heillä on useita liikuntakerhoja viikossa Paltamon kirkonkylän ja Kontiomäen kouluilla.
Loka-marraskuussa 2024 hanke pilotoi perhekerhoa alle kouluikäisille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Kerho järjestettiin Paltamon pääkirjastolla keskiviikkoisin klo 9.30–11, ja jokainen kerhokerta alkoi lyhyellä sadulla. Hankekoordinaattori valmisteli tapaamiskerroille pienen liikuntaradan kartioilla, tasapainopisteellä, jumppatunnelilla ja hernepussien heittopisteellä. Jokaiseen kertaan kuului pieni yhteinen jumppa, jotta saadaan vanhemmillekin veri kiertämään. Laululeikkejä oli myös joka kerralla 1–2 kpl. Jokaisella kerralla hankekoordinaattori piilotti eläinten kuvia, Jekku-Jänön jumppaliike -kuvia, muovisia kaloja tai heijastimia kirjastoon ja perheet etsivät niitä. Löydetyt heijastimet perheet saivat kotiin vietäviksi. Kerhossa leikittiin myös muun muassa piilosta.
Jokaisella kerralla kerhossa oli tarjolla terveellistä välipalaa kuten esimerkiksi hedelmiä, vihanneksia, manteleita, hedelmäsosetta, maissinaksuja ja ruisleipää. Jokaiselle kerralle oli ilmoitettu etukäteen keskusteluaihe Neuvokas perhe -materiaalien pohjalta. Ruokailuhetkellä keskustelua ohjattiin aina kunkin kerran aiheeseen. Kerhossa aiheet olivat kuutena tapaamiskertana: liikunta, ravitsemus, uni, ruutuaika ja leikki, hammasterveys ja arkirytmi. Viimeisellä kerralla myös askarreltiin joulu/talviaiheiset kortit. Perhekerhoa jatketaan tammi-helmikuussa 2025 torstaiaamuisin 2 tunnin pituisena tapaamisena (klo 9.30–11.30) ja keskustelujen aiheita ei ole kerrottu etukäteen.
Vuoden 2024 aikana yksi hankkeen tavoitteista oli hankkia Paltamon kirkonkylälle päivitetty suunnistuskartta ja uusi pihakartta koulun piha-alueelle. Kirkonkylän lisäksi uudet kartat tehtiin Kontiomäen koulun läheisyyteen, kuten myös pihakartta koulun alueelle. Kontiomäessä karttoja ei ollut aiemmin ollenkaan. Hanke on järjestänyt kirkonkylällä ja Kontiomäessä perhesuunnistustapahtumat.
Kaikki toiminnot on otettu hyvin vastaan ja esim. Luovan liikunnan perhetapahtumaan osallistui todella hyvin kuntalaisia. Markkinointia saisi tehdä aina vain enemmän. Luovan liikunnan perhetapahtumassa paras markkinointikanava oli ehdottomasti koulussa käytettävä Wilma. Facebookissa mainostaminen, paperisten esitteiden vieminen keskeisille paikoille kunnassamme ja WatsApp-ryhmiin tiedon jakaminen on ollut myös toimivaa.
Jatkamme perhekerhoa ja omatoimista salivuoroa alkuvuoden aikana, minkä lisäksi tarkoituksena on järjestää Keppihevoskilpailut eri tahojen yhteistyönä. Alkuvuoteen ajoittuu myös perheille suunnattu hiihtotapahtuma ja luistelutapahtuma. Lisäksi mahdollisella jatkohankkeella perheille suunnattua elintapavalmennusta ja yhdyspintatyötä on tarkoitus kehittää niin, että mukaan elintapavalmennukseen tavoitettaisiin myös vähän liikkuvia kouluikäisiä ja heidän perheitään.
Myös muille kohderyhmille; ikäihmisille ja työikäisille tulee omaa tarjontaa ja elintapavalmennusasiakkaita käy vastaanotolla säännöllisesti.
Kuva: Amina Miloudi
Lisätiedot:
Amina Miloudi, Elinvoimaa elintavoilla -hankekoordinaattori ja liikunnanohjaaja Paltamon kunta
amina.miloudi@paltamo.fi, + 358 40 637 7227